被害にあうのは小さい子供が多く、子供を助けようとした大人も一緒に命を落としてしまうことも

少なくありません。

そこでなぜ川に溺れて命を落としてしまうのか。助かる方法はないのか調査してみました。

ぜひ家族や知り合い内で共有してみてください。

川に落ちたときに溺れてしまうわけ

水流があるので泳ぎにくい

川はプールと違い、流れがあるため泳ぎの上手い下手は関係ありません。

川の流れの中でかかる水圧は、流れの速さに比例して増加するのではなく、2乗になります。

つまり、早さが2倍になれば4倍もの水圧がかかるということになります。

たとえ浅い場所でも藻や石で転びやすいうえ、いったん転ぶと水圧によりパニックになってしまいがちです。

海に比べて浮力が少ない

海水は塩分濃度が高いので人間は浮きますが川の水にはそれがありません。

また堰堤の下やテトラポットなどの人工物付近はリサーキュレーションという縦方向の渦が

巻いているのでたとえライフジャケットを着ていても浮くのが難しくなるのです。

このような人工物付近の事故は河川の事故全体の15％にもなります。

天候によって状況が急変しやすい

その場は雨が降っていなくても上流で雨が降っていると水流が一気に増えることは

大人なら知っている人も多いと思います。ダムの放流があった場合も同様です。

しかし知識のない子供やあまり理解していないと川を甘く見てしまいがちです。

中州は特に危険です。

早急な救助が難しい

ビーチにはライフセーバーや監視員が常に見張っていますが川には見張りがいません。

また、近くに救援ボートやライフジャケットが用意されていることも少ないです。

川に落ちたときに助かるのに大切なこと

• 流れに逆らわない
• すぐに立とうとしない
• 天候をよく見ておく
• 堰堤やテトラポットなどの人工物に近づかない
• 必ずライフジャケットを着用
• 中州でバーベキューやキャンプは絶対NG
• こまめに休憩する
• お酒を飲んだら泳がない
• 子供だけで遊ばせない
• 自分は大丈夫だと決して思わない

ここまで話してきましたがみなさんどこかで「自分は大丈夫」と思っていませんか？

川での事故は子供に多いというイメージが多いかと思います。

でも実際は大人の命を落とした数・行方不明者数が子どもの13倍もあります。

これらはすべて自分は大丈夫という油断から来ているものだと思いませんか？

自分は大丈夫という考えを消すことがとても大切なことだと思います。

サラダを食べるのが好きじゃない、野菜ジュースも嫌だという方は

お料理にふりかけや調味料のようにパラパラっとかけるだけで野菜がとれちゃうんです。

もちろん野菜をそのままとる方がいいのでしょうが、野菜のフリーズドライの活用法をお教えします。

フリーズドライ食品の栄養素

通常の乾燥では100℃かそれに近い熱が加わるのでビタミンやタンパク質が壊れてしまいますが

フリーズドライは凍らせたまま乾燥させるのでタンパク質の変質やビタミンが壊れません。

加熱して乾燥させると栄養が損なわれてしまうがフリーズドライ製法は

加熱しないから料理の栄養素は損なわれないそうです。

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 調理方法

調理方法、というほどの調理はいりません。

お湯にちょっと味付けしてフリーズドライを入れれば野菜スープができますし

カップラーメンに入れるだけで野菜がとれますし

さっと湯通しして味付けすればボイル野菜サラダができます。

ご飯と一緒に炊けば野菜炊き込みご飯ができます。

ほーらとっても簡単！もはや料理ではありません！

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もちろん、お料理する方はお料理にパッパッと入れるのもありです！

フリーズドライにするメリット

• 長期保存可能

水分が少ないため、微生物が増殖しないため長期保存に適しています。

多少、賞味期限がすぎていても湿気っていなくて変色していなければ大丈夫です。

ただし、未開封の場合です。

• 添加物が少ない

もともと水分が少ないので傷む心配が少ないので添加物が少ないので安全です。

• 簡単にすぐ食べられる

お湯をそそぐだけで作れるのは便利です。

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いかがでしたか？野菜をとるのがめんどくさい、野菜が苦手、

一人暮らしで自分のためにわざわざ料理する気になれない等の方々にとてもおすすめです。

フリーズドライの野菜はお医者さんも推奨する方法です。

一度食べてみてはいかがですか？

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カップ麺のパッケージ底面に付属する「ふた止めシール」の廃止をにおわせました。

さようなら、全てのフタ止めシール。#西暦2021年6月4日11時発表 pic.twitter.com/sJyN3h6yXF

— カップヌードル (@cupnoodle_jp) June 3, 2021

フタ止めシールがなくなったらどうやってフタを止めればいいのでしょうか！

世間でみんなが実践している方法をご紹介します。

フォークを刺す

フォークで食べる派の人はカップ部分をフォークで挟みながらフタにフォークを刺す方法があります。

斬新な方法ですね！

フタ止めシールが廃止になるらしいがブタメンはフォーク刺しが基本 pic.twitter.com/iRlYbq3qHT

— やっちんΩ (@nyaaaaa_ycn) June 3, 2021

フタ止めグッズ

フォークを刺すのはかなりワイルドですが（笑）

これなら見た目も可愛いしテンションが上がりそうですね！

マグネット カップメン蓋 押さえ 猫 イヌ さんぷんまつにゃわん Cupmen カップラーメンふた 抑え 重石 箸置き アニマル 動物 かわいい ギフト 母の日 父の日 お祝い 誕生日 母 父 ご褒美 おうち時間 楽天で購入

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好きなキャラクターがいるようでしたらそのブランドが出しているかもしれないので

探してみてください！

フィギュアを座らせる

お気に入りのフィギュアを座らせるという方法があるそうです！

アニメ好き、フィギュア好きのかたはテンション上がりますね！

熱で傷んでも知りませんけど（笑）

フタ止めシールがなくなる……？

ということなので皆さん、是非ヌードルストッパー買いましょう！推しがカップ麺を守ってくれますよ！ pic.twitter.com/WDHhDiUGEG

— レがルジェे ̡̡⍤⃝ ̢̢ेेｷﾘｱｽとｳﾁﾉｺ推し (@legendpromise) June 3, 2021

やかんでくっつける

カップラーメンを食べるときにお湯を沸かしますよね？

おそらくやかんで沸かす人が多いかと思いますがお湯を沸かしてカップラーメンにお湯を注いだ後

やかんの底をカップラーメンのフタの上から10秒ほど押し付けるとフタがめくれないそうです。

やけどに気を付けてください。

箸をのせる

私がやっている方法です。

実際これが一番無難でシンプルですね。

いかがでしたか？

意外にも面白い方法がたくさんあって楽しいですね(#^.^#)

おそらく環境配慮のためにフタ止めシールを廃止するのでしょう。

みんなで協力していきましょう！

手首（手関節）を直角に曲げて手の甲をあわせて保持してみてください。

1分間以内にしびれまたは痛みが悪化するかどうかを見てください。

当てはまらなかった人も可能性はあります。ひどい方は病院にかかってください。

症状

初期には人差し指、中指がしびれだし痛みがでますが、最終的には小指以外の

親指から薬指の親指側の3本半の指がしびれます（正中神経の支配領域）。

急性期には、このしびれ、痛みは明け方に強く、目を覚ますと手がしびれ、痛みます。

手を振ったり、指を曲げ伸ばしするとしびれ、痛みは楽になります。手のこわばり感もあります。

ひどくなると親指の付け根がやせて親指と人差し指できれいな丸（OKサイン）ができなくなります。

縫い物がしづらくなり、細かいものがつまめなくなります。

原因

特発性というものが多く、原因不明とされています。

妊娠・出産期や更年期の女性が多く生じるのが特徴です。

そのほか、骨折などのケガ、仕事やスポーツでの手の使いすぎ、透析をしている人などに生じます。

腫瘍や腫瘤などの出来物でも手根管症候群になることがあります。

手のひらの付け根の部分の断面を見てみると、「手根管」というトンネルがあります。

このトンネルは、手首の骨と靭帯に囲まれていて、その中を9本の腱と正中神経が通っています。

腱を覆う膜や、それぞれの腱を連結している「滑膜」が炎症を起こし、腫れて厚くなると、

この正中神経が圧迫されます。正中神経が圧迫されることで指にしびれが起こる病気が

「手根管症候群」です。

なので最近ではスマホの使いすぎが原因なのではといわれています。

治療・何科に行けばいい？

症状が気になる方は整形外科に行ってください。

塗布薬、運動や仕事の軽減などやシーネ固定などの局所の安静、

腱鞘炎を治めるための手根管内腱鞘内注射などの保存的療法が行われます。

難治性のものや母指球筋のやせたもの、腫瘤のあるものなどは手術が必要になります。

手術には、以前は手掌から前腕にかけての大きな皮膚切開を用いた手術を行っていましたが

現在はその必要性は低く、内視鏡を用いた鏡視下手根管開放術や

小皮切による直視下手根管開放術が行われています。

じっとしているのがつらいことはありませんか?

もしかしたらそれはレストレスレッグス症候群通称「むずむず脚症候群」の可能性があります。

他にも考えられる病気があるかもしれないのであまりひどいようですと病院に行った方がいいですが

むずむず脚症候群かな？と思う方はまず家でできる改善方法をやってみるといいかもしれません。

むずむず脚症候群の特徴

• 脚に不快感があり、動かしたいという強い欲求がうまれる
• 夕方から夜にかけて症状が出る
• 脚を動かすことで症状が軽減または消滅
• じっとしているときに症状が出る

どの年代でも発症しますが60~70代に多く、男性よりも女性の方が多く見られます。

ちなみに私は考えてみれば小学生～中学生の時からこの症状がみられる気がします。

当時、地元のやぶ医者で有名な接骨院（笑）に行った際にヘルニアと診断されましたが

これだったかもしれませんね・・・

むずむず脚症候群の原因

現在のところはっきりとはわかっていません。

脳の神経伝達物質であるドーパミンの機能障害が関係しているとされています。

また、鉄不足がむずむず脚症候群の原因になるともいわれています。

ドパミンをつくるのには鉄が必要なため、鉄が不足するとドパミンの量が減少してしまいます。

むずむず脚症候群になりやすい人の傾向として家族に発症した人がいると起こりやすいとされています。

患者さんのおよそ半数には、遺伝的な体質が関係していると考えられ、

特に45歳以下で発症した場合にはその傾向が強いとされています。

そのほか、鉄欠乏性貧血やパーキンソン病、透析療法を受けている慢性腎不全の人、

糖尿病がある人や、妊娠している人などで起こりやすい傾向にあります。

軽度の場合自分で改善できる

重度になると薬療法などが必要になりますが軽度の場合は病院に行っても自宅でできることを勧められるだけのようです。

私は病院に行かずに自宅でいろいろ試してみて実際に改善したものをご紹介します。

カフェインを控える

カフェラテが好きでたまに飲むのですが飲んだ日は必ずといっていいほど夜に発症します。

カフェインの過剰摂取が原因の一つと考えられていますが私自身、普段はノンカフェインのお茶か

ジュースしか飲まず、カフェラテは飲んでも1日1杯なので過剰摂取ではないと思いますが

おそらくカフェインの影響を受けやすい体質なので最近は飲み物でのカフェイン摂取はゼロにしています。

鉄分をとる

先ほども書きましたが鉄欠乏性貧血が原因の一つだと考えられています。

私もたまに貧血症状が出ることがあるので鉄が含まれる食材を意識して摂るようにしています。

我慢してじっとしてみる

寝るときに発症することが多いですがずっと体を動かしていると寝られず不眠の原因にもなりえます。

寝るときに発症した際は、1回脚を動かしたくなる気持ちを抑えて

仰向けになり脚をまっすぐ伸ばし、じっとしてみます。

そうするとむずむずがなくなっていくことがあります。

当事者にしかわからないことだと思います。無理は禁物です。

シャワーで刺激を与える

シャワーで刺激を与えると改善される場合があるそうです。

冷たいシャワーか熱いシャワーかは人によって違います。

寝酒はしない

眠れないと寝酒をしたくなるかもしれませんが寝酒はかえって症状を悪化させるそうです。

悩んでいるなら病院へ

私のように自分で改善できるならいいですが、自分でも改善できないようであれば

迷わず病院へ行ってください！

治療が遅れると悪化する可能性もあるのでお医者さんに相談しましょう！

お世話になっている方も多いのではないでしょうか。

最近では一人暮らし世帯が増えてお仕事帰りに自分一人分作るのめんどくさくて

ついつい外食やコンビニ、宅配に頼ってしまいますよね。

それらは美味しいですが健康的とは言えません。

noshは健康で美味しいが魅力のフード定期便です。

noshの特徴

自社のシェフと管理栄養士がメニューを開発

nosh専属のシェフと国家資格の管理栄養士がメニューを考えているので

美味しいと栄養バランスがどっちも叶えられます。

全てのメニューが糖質30g以下

1日の糖質摂取量はあまり運動しない成人で女性が270g、男性が330gなので（2021年）

noshを1食として取り入れるだけで大幅な糖質制限になります。

全てのメニューが塩分2.5g以下

1日の塩分摂取量は成人男性で7.5g未満、成人女性で6.5g未満が目標とされています。

日本人の塩分摂取量は世界的に見ても非常に多く、厚生労働省によると

男性が11.6g、女性が9.8gです。

noshを取り入れることで塩分を控えることにつながります。

手軽さにこだわったnosh

自宅まで届けてくれる

専用サイト・アプリからご注文いただいたメニューを冷凍便でご自宅まで届けてくれるので

買い出しなどの手間が省けます。

レンジで温めるだけ

お弁当の容器から帯を取り外し、レンジで指定の時間温めるだけで出来上がり！

いつでも好きな時にすぐ食べられます。

後片付けも楽ちん

環境に優しい紙素材の容器を使用しているので家庭の燃えるゴミとして廃棄できます。

後片付けに手間はかかりません。

安い

1食あたりたったの税込599円なのでコンビニやデリバリーするより経済的です。

メニュー数がとっても豊富

メインだけでも数十種類あり、パンにはバンズパンとバターロールの２種類、

デザートも焼きドーナツやロールケーキが十数種類あり、味に飽きることはありません。

マンネリ化を防ぐため毎週2メニューの入れ替えをしています。

詳しくメニューを見たい方はこちらをご覧ください。

利用方法

1. 専用のアプリまたはサイトにログインします。
2. 1週間に届ける食事・スイーツの数を6食セット・8食セット・10食セットから選びます。
3. メニューを選択します。アレルギー、苦手なものを選択するとそれが含まれているものは表示しないようにすることができます。
4. 注文完了
5. 最短で5日で自宅に届きます。

一人一人のニーズに合わせたnoshセレクション

ダイエットプラン、トレーニングプラン、ロングライフプラン、バランスプランから選べます。

食数とメニューが固定で税込6134円です。

自宅にいながら専属栄養士がいるような感覚です。

本気で食生活を改善したい方はこちらがいいかもしれません。

特に一人暮らしの方などは1回に使う量が少なくて野菜をだめにしてしまうことも

あるんじゃないでしょうか?

野菜の鮮度を長持ちさせるアイテムがたくさんあるのでご紹介します！

野菜が変色する原因は？

変色する原因は野菜に含まれるポリフェノールが関係しています。

ポリフェノールが酸化することで野菜の変色を引き起こします。

野菜の変色は好ましくないものして認識されていますが、逆に褐変をうまく利用している食材も

あります。それは紅茶です。

褐変もうまく利用すれば食材の色をコントロールできるのですが、

野菜や果物の場合褐変は好ましくないです。

そこで、ポリフェノールとポリフェノールオキシダーゼの反応をいかにして阻害するかが

褐変を防ぐための手段であり、次の防止策に繋がっていきます。

キャベツ・レタス・白菜・ブロッコリー類には

キャベツのような形の野菜は芯の部分に楊枝などを刺しておくと

成長のスピードを抑えることで鮮度を保ってくれます。

芯の部分に手の平を使ってぐっと押し込みます。（かなり力が要ります）

刺したら袋に入れて野菜室で保管してください。

抜くときには刺す時よりも力がいるので注意してください！

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 大根・人参などには

切り口にラップをかぶせている方は多いかと思いますがしっかり密着していなくて

すぐに変色してしまって結局変色部分を切り落としてしまう方は多いんじゃないでしょうか?

こちらは伸びるシリコン製なので切り口にぴったり密着するので5日ほど経っても変色しずらいです。

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 アボカドには

アボカドは半分にカットして半分は保存しておくことが多いと思います。

そうすると困るのは切り口の酸化です。

しかもアボカドは切り口が広く、やわらかいのでラップだとしっかり密着させるのは困難です。

アボカド保存には専用の保存容器がマストといっても過言はないでしょう！

MSC International Joie Fresh Pod Avocado Keeper Storage Container 楽天で購入

後ろポケット？かばんの中？

最近は首からスマホを下げている人が増えているんです！

実は私も数か月前から使っていますがぱっと手ぶらで出かけられるので本当に便利です！

私が今使っているものから今話題のものまでお教えします！

はじめに　首から下げるスマホケースを使うときの注意点

私は首から下げるスマホケースを数か月愛用しています。

もちろん両手が空くのでとても便利なのですが注意しなければいけない点もあります。

スマホを下げた状態でかがんだりしゃがんだりすると周りにぶつけることがあります。

また、スマホを首にかけないで紐部分をもってしまうことが私はよくあるのですが

そうするとスマホが大きい振り子のようになってものにぶつけてしまいます。

私は結構強度のある画面保護シールを張っているので画面が割れるようなことは今のところ

ないですが、ここはみなさん気を付けてください！！！

デザイン性重視ならこれ

私が今使っているスマホケースです。

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このスマホケースはデザインが多くてどれもとても可愛いんです！

大きく分けて大理石柄と花柄があって、同じ色でも雰囲気が違うものだったり、

可愛いものが多いですがシックなものもありました。

あと、私は本当によくスマホを落とすのですがこのケースは四角をしっかり保護してくれますし

画面を下に落としても画面部分がぶつからないように高さがついているので

保護力&強度は抜群です！

しかし、紐が取り外し可能と書いてありますが紐が太すぎて私はとれていません・・・

今のところ使い心地はとてもいいです（●＾o＾●）

機能性派なら財布型スマホケース

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定期券はもちろん、クレジットカードなどのカード類や少しなら現金も入るので

お出かけの際はこれ一つで十分！

実は私は次はこのタイプを狙っていていいものがないか探し中です。

ちなみに上記のケースはカードポケットが8つとフリーポケットが1つついているので

収納力も抜群です。

ミニマリストってほどではないですが身軽が一番です！

また、学生さんや専業主婦の方も隙間時間を使って稼ぎたいと考えてる方多いと思います。

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2つ紹介しましたが、どちらを選ぶかは好みと性格によって異なると思います。

ただ、よりたくさん稼げるのは楽天アフィリエイトだと思います。

どちらも並行してやってみるのがいいかもしれませんね。

皆さんお家に防災グッズは常備していますか?それらは今でも使えますか?

いつ何が起こってもいいように必要な準備をしなければいけないのはわかっているけど

なかなかできていないという方は準備のきっかけにしていただけると幸いです。

長期保存水

お水が大切なのは皆さん言われなくてもわかると思いますが

お水にも賞味期限があって、確認してみたら賞味期限が切れてる!なんてことがあります。

我が家では去年断捨離でお水を発掘して賞味期限確認してみたら

な、な、なんと12年も過ぎていました!!(゜_゜)ズボラすぎました（笑）

この長期保存水は7年保管可能なので我が家のようになる心配は少ないかと思います。

 保存食

保存食も用意しているご家庭多いかと思いますが、私が伝えたいのが

”美味しい”保存食を置いときたいんです！

みなさん保存食は食べたことありますか?私はあるんですがほとんどのものが味がなかったり

とにかく美味しくない!!(T_T)

保存食が本当に必要な時ってある程度大きな災害が起きて普通の生活が送れる状況じゃなくて

気持ちが落ち込んでたり、不安な状況だと思います。

そんな時に美味しくないご飯なんか食べたらもっと悲しくなると思うんです！

だから私は美味しい保存食ないかな?と探していたらこんな商品がありました!

お湯か水を入れるだけで出来上がりでスプーンもついていて、5年保存できます。

種類が豊富なので食事が毎回楽しみになりそうです。

ちなみに調理時間はお湯の場合は15分、水だと60分かかるのでここはご注意!

防寒グッズ・アルミブランケット

意外と忘れがちなのが防寒グッズです。

でも毛布とか防寒着を持ち歩くのはかさばって大変なので便利なのがアルミブランケットです。

アルミブランケットは軽量でかさばらないので持ち歩けますし防災バッグに入れられます。

1つあたりたったの50ｇです。

このアルミブランケットはカサカサという音がしにくいタイプなので

避難所に行っても周りへの迷惑を気にしすぎる必要はありません。

2個、３個、4個、5個、10個、50個セットから選べます。

他にも持っていけそうなら毛布やカイロなどもあるといいです。

靴・靴下

夜に慌てて家を出たり玄関から逃げられずに窓から逃げた際に靴がないととても危険です。

瓦礫のなかや割れたガラスのなかを歩くこともあるかもしれないのでとても大事です。

それと同時に靴下も必要ですが避難生活になったときの防寒用にも靴下も一緒に用意しましょう。

簡易トイレ

大きい災害時にはトイレが機能しなかったり混雑している場合があります。

そんな時絶対必要になるのが簡易トイレです。

その辺の草むらに用を足すなんて絶対嫌ですよね(;´Д｀)

簡易トイレには凝固剤がついているのでその場ですぐ固めて袋をしっかり閉じれば捨てられます。

これを持っていればごみ袋としても使えるので持っていると安心です。